반응형 #불면증1 숙면에 도움이 되는 간단한 요가 동작 5가지 몸은 피곤한데, 막상 잠은 안오고.... 심각한 불면증 상태가 아닌 초기 단계라면 간단한 요가 동작으로 몸을 이완시키고 혈액순환을 활발하게 하여 숙면에 도움을 받을 수 있습니다. 숙면에 도움이 되는 간단한 요가 동작 5가지 1. 벽에 다리 기대기 벽 쪽에 엉덩이를 붙인 채 다리를 기대고 5~10분 정도 편안하게 누워 있기만 하는, 가장 쉽지만 효과는 큰 자세입니다. 이 동작을 하면 우리 몸에서 가장 아래에 위치한 다리가 위로 올라감에 따라 혈액 순환이 활발해지면서 숙면에 도움을 줍니다. 2. 골반 비틀기 이 동작은 골반을 풀어주고 몸 전체의 혈액순환을 도와줍니다. 등을 대고 누운 뒤 무릎을 직각으로 올려준 후 상체는 고정시킨 뒤 다리를 양쪽으로 번갈아 가며 돌려줍니다. 이때 다리가 바닥에 닿지 않도록 주.. 건강 health 2016. 12. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
