반응형 #어깨만들기1 탄력있고 예쁜 어깨만들기 ~ 사이드 레터럴 레이즈 쎈언니 제시와 대세 트레이너 레이 양이 함께 하는 매력적이며 탄력있고 예쁜 어깨만들기 밴드 사이드 레터럴 레이즈 band side lateral raise 사이드 레터럴 레이즈는 측면 어깨 운동 중 단순하면서도 충분한 운동량으로 가장 많이 애용되는 운동법으로, 프레스 동작과 달리 목표 부위인 어깨에 집중적으로 자극을 줄 수 있어 아름다운 어깨 라인을 만드는데 효과가 좋습니다. 밴드가 없을 때는 맨몸이나 작은 페트병에 물을 채운 다음 해도 됩니다. 그러나 맨몸으로 할 경우에는 되도록 많은 횟수를 실행하세요. 1. 두 손으로 밴드 끝을 잡은 후 발을 이용해 바닥에 밴드를 고정시킵니다. 2. 이어서 두 팔을 양 옆으로 어깨 높이만큼 올립니다. - 양 팔을 넓게 들어올린다는 느낌으로 하면 목 주변이 움츠러드는 .. 다이어트 fitness & diet 2016. 5. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
