반응형 #요요현상1 요요현상 없이 다이어트 후의 체중 유지 방법 열심히 다이어트해서 원하는 만큼의 체중 감량을 했지만, 다이어트가 끝나자마자 며칠만에 원래의 체중으로 되돌아왔을 때의 허탈감과 배신감이란.... 어떻게 하면 감량한 체중을 꾸준히 유지할 수 있을까? 요요현상 없이 다이어트 후의 체중 유지 방법 1. 식사량은 서서히 늘리세요. 식사량을 급격히 늘리지 말고 다이어트 기간 중에 섭취했던 양에서 서서히 증가시켜야 합니다. 이때 전체 식사량은 1800kcal를 넘지 않도록 조절합니다. 또한 다이어트가 끝났다고는 하지만 평소 먹고 싶었던 자극적인 음식은 가급적 삼가고, 되도록 싱겁고 담백하게 먹어야 합니다. 신선한 채소류, 해조류 등을 통해 다이어트 기간 동안 부족했던 비타민과 무기질 등을 섭취하도록 하고, 기름기가 없는 육류, 생선류 등 양질의 단백질을 보충하여 .. 다이어트 fitness & diet 2016. 11. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
