치매에 좋은 영양제 TOP 3 치매 예방은 미리미리!

"건망증이 시작됐을 뿐인데, 치매일까요?"

요즘 자꾸 깜빡깜빡하신다고요?

방금 하려던 말을 잊어버리고, 냉장고 문을 열고 나서 ‘왜 열었지?’라는 생각이 드시나요?

많은 분들이 처음에는 대수롭지 않게 여기지만, 이런 사소한 기억력 저하가 ‘치매의 전조 증상’일 수 있다는 사실은 생각보다 잘 모릅니다.

특히 최근에는 조기 치매라는 말이 낯설지 않죠. 40~50대 젊은 연령층에서도 두뇌 건강에 적신호가 켜지는 경우가 늘고 있거든요.

치매, 더 이상 남의 이야기가 아닙니다.

보건복지부 통계에 따르면 2023년 기준 65세 이상 노인의 약 10명 중 1명은 치매 환자이고, 이 수치는 계속 증가하고 있어요. 무서운 점은, 치매는 발병 후 완치가 거의 어렵다는 점입니다.

그래서 많은 전문가들이 말합니다.

"치매는 예방이 가장 중요하다."

하지만 문제는 여기서 끝나지 않죠.

✔️ 바쁜 일상에 운동은 쉽지 않고,

✔️ 식단 관리도 꾸준히 하기가 어렵고,

✔️ 부모님은 영양제 복용을 귀찮아하십니다.

그래서 요즘은 치매 예방에 효과적인 영양제가 주목을 받고 있어요.

치매에 좋은 영양제 TOP 3 치매 예방은 미리미리!

오늘 포스팅에서는 치매에 도움되는 대표적인 영양제 성분 3가지, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법, 복용 시 주의사항까지 전부 소개해드릴게요.

1. “두뇌의 윤활유, 오메가-3가 기억을 살린다”

두뇌 건강을 말할 때 빠질 수 없는 대표 성분이 바로 오메가-3 지방산입니다.

오메가-3는 특히 DHA와 EPA라는 성분이 풍부한데요, 이 두 가지가 바로 뇌세포를 구성하고 보호하는 핵심 역할을 합니다.

과학적으로 입증된 효능

1) 서울아산병원에 따르면, 오메가-3는 알츠하이머 환자의 인지기능 저하 속도를 늦출 수 있다고 합니다.

2) DHA는 뇌세포막의 주요 구성 요소로, 뇌 신경전달을 원활하게 유지시켜 줍니다.

3) EPA는 염증을 줄여주며, 뇌혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

복용 시 주의사항

1) 항응고제 복용 중이라면 전문가 상담 필수

2) 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 흡수율이 높아요

3) 고함량보다는 중간 단계의 정제된 제품을 추천드립니다

 

2. “은행잎 추출물, 자연에서 온 기억력 처방전”

‘은행잎’ 하면 떠오르는 건 가을 풍경이지만, 건강관리계에서는 ‘기억력 개선 성분’으로 유명하죠.

‘징코빌로바’라고 불리는 은행잎 추출물은 두뇌 혈류를 개선하고, 산화 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다.

독일과 프랑스 등 유럽에서는 이미 오래전부터 은행잎 추출물이 치매 예방 보조 치료제로 사용되고 있습니다.

건강보험 적용이 가능한 수준으로 의약적 효능이 검증되었으며, 경도 인지장애(MCI) 환자의 기억력 유지에 도움을 준다는 임상 연구 결과도 있습니다.

주요 효능

1) 뇌혈류 개선 → 집중력 & 기억력 향상

2) 뇌세포 산화 방지 → 인지기능 저하 방지

3) 불안 감소 효과 → 고령자의 심리적 안정에도 도움

무엇보다 자연 유래 성분이라 거부감이 덜하다는 점이 좋습니다.

복용 시 주의사항

1) 항응고제 복용자, 출혈 질환 환자에게는 주의 필요

2) 과다 복용 시 소화장애, 두통이 발생할 수 있음

3) 하루 권장량: 은행잎 추출물 기준 120~240mg 사이

은행잎 추출물, 자연에서 온 기억력 처방전

 

3. “비타민 B군, 신경을 살리는 영양 백신”

비타민 B군은 단순한 피로 회복제가 아닙니다.

특히 B6, B9(엽산), B12는 뇌 속 신경전달 물질을 합성하고, 뇌세포 손상을 예방하는 역할을 합니다.

2010년 옥스퍼드대학교 OPIMA 연구에 따르면, 고용량 비타민 B 섭취는 치매 위험 인자를 줄이고 뇌 위축 속도를 30%까지 낮춘 효과를 보였다고 합니다.

비타민 B12 부족은 고령자일수록 흔하며, 기억력 감퇴, 우울증과도 연관이 있다고 해요.

왜 중요한가요?

1) 호모시스테인 수치 억제 → 뇌혈관 건강 유지

2) 신경전달물질(세로토닌, 도파민 등) 생성 지원

3) DNA 복제 및 세포 재생 촉진

복용 시 주의사항

1) 과량 섭취 시 간 기능에 부담을 줄 수 있으므로 복합제로 적정량 섭취

2) 채식주의자, 고령자, 위 절제술을 받은 분에게 특히 중요

3) 하루 권장량: 비타민 B12 기준 2.4㎍ 이상

비타민 B군, 신경을 살리는 영양 백신

 

뇌는 훈련이 아니라 ‘관리’가 답입니다

마지막으로 정리하자면,

1. 치매 영양제는 꾸준히 먹어야 효과가 있고

2. 식단, 운동, 수면과 함께 복합적으로 관리해야 하며

3. 나와 가족의 미래를 위해 지금부터 실천하는 것이 가장 중요합니다.

치매는 어느 날 갑자기 생기는 병이 아닙니다. 매일의 습관, 매일의 선택이 뇌 건강을 서서히 결정지어요.

오늘 소개해드린 오메가-3, 은행잎 추출물, 비타민 B군은 단순한 건강보조제가 아닌, 두뇌 건강을 지켜주는 예방의 열쇠입니다. 특히 치매는 예방만이 최고의 치료라는 점, 꼭 기억하세요.

“기억을 지킨다는 건, 결국 나를 지키는 일입니다.”