날씬한 다리를 만들기 위한 10계명

우리 신체 부위 중에서, 특히 한국 여성들이 가장 많이 고민하는 부위는 바로 하체라고 합니다. 이런 분들을 위해 '날씬한 다리를 위한 10계명'을 공유합니다.

 

날씬한 다리를 만들기 위한 10계명

 

 

1. 다리를 꼬고 앉지 말라!

다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이 떨어져 종아리 부종이 올 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

만약 장시간 앉아 있어야 하는 직업이라면 의자 등받이에 허리를 붙이고 가슴은 펴고, 무릎은 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여줍니다.

 

2. 꼭 끼는 옷이나 장신구를 하지 말라!

몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 혈류 순환을 저해해서 부종을 악화시킬 수 있습니다. 가급적 통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입도록 하세요.

 

3. 짜게 먹지 말라!

염분은 부종을 악화시키기 때문에 짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길이 됩니다. 싱겁게 먹는 것을 생활화하도록 하세요.

 

4. 잠잘 때는 다리를 심장보다 높게 하라!

잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 하면 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만듭니다.

 

5. 물구나무 서기를 하라!

하루에 한 번 2~3분간 물구나무서기를 하면 순환이 안되어 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로 흘러 들어가 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

6. 다이어트 스타킹을 신어라!

직업상 하루 종일 서 있어야해서 다리에 부종이 생겼을 땐 특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 됩니다. 다이어트 스타킹은 아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈 수 있도록 유도합니다.

 

7. 오랫동안 앉아 있을 땐 잠시만 움직여라!

장시간 앉아 있는 경우 가끔씩 다리를 움직여주거나 걸어 다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진합니다. 걸을 수 없는 상황이라면 무릎이나 발목 관절을 움직여 주는 것도 도움이 됩니다.

 

8. 자기 전에는 스트레칭을 하라!

일과 후 집에 돌아오면 꼭 하체 스트레칭을 하세요. 하체 스트레칭을 하면 하루종일 다리에 쌓여있던 피로를 없애주어 지방분해에 도움이 됩니다.

 

9. 시간이 나면 다리를 두드려라!

시간이 날 때마다 다리는 두드려주거나 주물러 주면 부종해소에 큰 도움이 됩니다.

 

10. 반복적 동작 중에는 잠시 쉬어라!

타이핑과 같은 반복적 동작은 부종을 초래하므로 작업 중간중간 잠시 쉬는 시간을 갖는 것이 좋습니다.

 

 

유익하고 색다른 정보(동영상)가
매일매일 업데이트 !!
↓↓카카오 채널 소식받기↓↓
♥ 뷰티 다이어트 & 건강 생활 꿀팁 ♥