알뜰하게 최상의 피부를 만드는 숨겨진 비법들

1. 일찍 잠자리에 드세요.

수면이야말로 피부에 가장 좋은 보약입니다. 충분한 잠은 몸에 쌓인 피로 물질과 노폐물을 해독해 주므로 최소 6~8시간 정도의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

2. 흥분하지 마세요.

혈중 코티솔(스트레스 관련 호르몬)은 피부 노화를 촉진시킵니다. 하루 동안 쌓인 몸과 마음의 긴장을 풀어 주는 간단한 체조를 통해 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 풀어 주어야 합니다.

3. 무리한 다이어트를 하지 마세요.

관자놀이 부분과 볼 살이 쏙 들어가면 상대적으로 나이가 들어 보이는 인상이 됩니다. 특히 30대에 들어서서 빠진 볼 살은 절대 원상 복구되지 않으므로 탱탱한 피부를 유지하기 위해서는 단기간에 살을 빼는 일은 삼가야 합니다.

4. 너무 덥거나 추운 곳은 피하세요.

급격하게 온도가 바뀌면 주변 온도에 적응하기 위해 피부는 그만큼의 많은 에너지를 사용해야 합니다. 이로 인해 자외선 등 외부 유해 요소를 방어해야 할 피부 속의 에너지도 점차 사라지게 되면서 피부에 스트레스를 줍니다.

5. 단것 위주의 식습관을 버리세요.

혈당은 피부의 콜라겐을 느슨하게 변형시키는 역할을 합니다. 따라서 단 음식을 멀리하고 비타민 A, C, E가 풍부한 곡류와 채소, 과일, 그리고 오메가 3 지방산이 풍부한 생선 또는 호두와 같은 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 체질량 지수를 25 이하로 유지하세요.

체질량(BMI) 지수가 25 이상의 수치를 보이면 염증성 반응을 촉진시켜 세포를 파괴합니다. 과체중인 사람이 피부 노화와 여러 가지 질병의 발생률이 높게 나타나는 것을 보면 쉽게 알 수 있습니다.

7. 피부를 항상 촉촉한 상태로 유지하세요.

수분 부족으로 생기는 탈수 현상을 막기 위해서는 물을 많이 마시고 젖은 수건을 방 안에 걸어 두는 등 항상 촉촉한 피부 상태를 유지하도록 해야 합니다.

8. 수분크림을 바르기 전 선크림을 먼저 바르세요.

대부분 피부건조를 걱정해서 수분크림을 먼저 바른 후 그 위에 선크림을 바르는데, 이런 순서로 바르면 수분 크림이 선 크림의 기능을 막는 장애물이 됩니다.

9. 마사지로 주름을 방지하세요.

마사지를 하거나 림프샘 등을 순환시켜 주는 것은 피부 정화에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 붓기 쉬운 눈가의 피부가 팽창하지 않도록 피부 바깥쪽으로 마사지해 주고 눈가의 주름을 없애기 위해 눈 주변을 가볍게 마사지하는 것이 좋습니다.

10. 각종 오염 물질로부터 피부를 보호하세요.

집 안의 페인트, 세제, 담배 연기같은 오염 물질이야말로 피부 노화를 촉진시키는 주범입니다. 최소한 집 안에 15개 정도의 화분을 두어 실내 공기를 정화시킴으로써 피부를 보호하세요.

11. 여드름은 짜지 마세요.

뾰루지나 여드름을 짜면 피부에 상처가 나고 세포 조직이 상합니다. 뾰루지를 짜면 몸속의 세포는 새로운 세균과 맞서 싸우기 위해 항생 물질을 만들어 내며 이렇게 만들어진 물질은 몸속의 유익한 섬유질을 파괴함으로써 노화의 원인이 됩니다.

12. 뛰지 말고 걸으세요.

격렬한 운동은 신체에 스트레스를 줄 뿐만 아니라 피부에도 좋지 않은 영향을 미칩니다. 가벼운 스트레칭이나 걷는 것이 오히려 피부에 좋은 운동법입니다.

13. 레드 와인을 마시세요.

붉은 포도 껍질에서 나오는 항산화제 폴리페놀은 노화 방지, 항염증 등 피부와 심장에 좋은 효과를 줍니다. 단, 하루 한 잔 정도가 적당하며 많은 양을 한꺼번에 마실 경우 오히려 피부 손상과 탈수 현상을 유발할 수 있습니다.