비키니 몸매를 만들기 위한 식사방법

1. 정말 배가 고플 때만 먹기

정말 배가 고플 때만 먹고, 적당히 포만감이 느껴질 때 식사를 멈추세요. 배가 터질 것 같을 때까지 먹으면 절대 안됩니다.

2. “진짜 음식”을 먹어야 합니다.

“진짜 음식”이란 원재료를 눈으로 확인할 수 있는 음식을 말합니다. 다시 말하면 가공식품을 먹지 말라는 이야기입니다. 시판되는 빵, 케이크, 햄, 베이컨 등을 피하는 것이 좋습니다.

3. 심플하게 먹기

가급적 간단한 재료가 들어간 음식을 먹도록 하세요. 정제하지 않은 잡곡으로 탄수화물을 섭취하고, 단백질과 지방도 적절히 섭취하세요. 닭가슴살을 피망과 함께 볶아 간장을 살짝 뿌려 먹는게 아마 배달 음식을 시켜 먹는 시간보다 더 빠를 것입니다.

4. 천천히 먹기

빨리 먹으면 먹을수록 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 천천히 씹으면서 식사 중간 중간 젓가락을 내려놓고 식사 상대와 대화를 하세요.

5. 규칙적으로 먹기

4시간마다 조금씩 먹으면 식욕이 폭주하는 걸 막아주는 동시에 에너지원을 지속적으로 공급해 줄 수 있습니다.

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