똥배(뱃살)를 효과적으로 뺄 수 있게 도와주는 식품 5가지

1. 후추

후추에는 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막아주는 ‘피페린’ 성분이 많이 들어 있습니다. 바로 이 피페린이 신진대사를 촉진시켜 지방을 연소하면서 뱃살을 빼는데 큰 도움이 됩니다.

2. 사과

사과에 많이 들어있는 섬유질과 '폴리페놀' 성분은 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는데 큰 도움이 됩니다. 사과는 잘 씻은 뒤 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

3. 아보카도

온갖 영양소가 다 모여 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 아보카도에는 단일불포화지방과 같은 좋은 지방이 풍부합니다. 점심 때 아보카도 반쪽을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 오래 포만감을 느낄 수 있다고 합니다.

4. 베리류 과일

블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등에 가득 들어있는 항산화제는 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한 베리류 과일에 들어있는 탄수화물은 지방으로 변하지 않고 에너지원으로 사용되는 좋은 탄수화물입니다.

5. 아몬드

아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부히 들어있어 매일 한 줌(약 23개) 정도의 아몬드를 먹으면 뱃살을 빼는데 아주 효과적입니다.