서점에서 할 수 있는 일석이조 운동법

책도 보고 음악도 듣다보면 하루 종일 있어도 심심하지 않은 장소, 서점!

서점에서는 아무래도 돌아다니는 시간보다 한자리에 앉거나 서서 책을 읽는 시간이 많습니다. 이 시간마저 다이어트에 활용할 수 있어요.

 

서점에서 책 보며 운동하는 방법

 

1. 발목과 종아리 운동

앉아서 책을 볼 때 한쪽 다리를 번갈아 다른 한쪽 다리 위에 올리고 발목 돌리기 운동을 하거나 발가락 끝을 쭉 폈다 당기는 운동을 하면 종아리가 예뻐집니다.

 

2. 힙업 운동

서 있을 때는 힙에 힘을 주었다 푸는 동작을 반복함으로써 힙업 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 다리 운동

다리를 어깨 너비로 벌리고 선 다음 발끝으로 서 있다가 천천히 내리는 동작을 반복하면 전체적인 다리 모양이 예뻐집니다.

 

4. 팔 운동

높은 선반에 있는 책을 꺼내는 동작은 스트레칭 운동으로 제격입니다. 팔을 최대한 쭉 뻗은 자세를 "일부러" 몇 초간 유지하세요. 이렇게 하면 팔 윗부분의 근육이 긴장되어 군살이 빠집니다.

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