레몬물 효능! 특히 여성에게 좋은 이유는?

아침에 마시는 따뜻한 레몬물 한 잔, 활기찬 하루를 책임집니다!

아침에 눈을 뜨면 제일 먼저 따뜻한 물에 레몬을 잘라 넣고 마셔보세요. 이 한 잔이 뛰어난 건강 효과와 더불어 여성 미용에 엄청난 도움을 줍니다.

 

레몬물 만드는 방법

우선 레몬 껍질에 있는 농약같은 불순물들을 제거하기위해 굵은 소금이나 과일세척용 베이킹소다를 이용해서 뽀득뽀득 씻어주세요.

레몬물을 만드는데는 크게 두가지 방법이 있는데요. 레몬 즙을 짜서 물에 타먹거나, 얇게 자른 레몬 슬라이스를 물병이나 물컵에 넣고 자연스레 우러나게 하면 됩니다.

단, 레몬은 산성이 강하기 때문에 너무 많이 마시면 치아와 위 건강에 좋지 않다는 점은 기억해 두세요.

 

레몬물이 주는 10가지 혜택(효능)

 

1. 소화를 도와줍니다.

따뜻한 물은 소화를 촉진시키는데 도움이 되며, 여기에 레몬이 첨가되면 간을 정화시켜준다고 알려져 있습니다. 또한 뱃속의 노폐물을 배출하는데도 도움이 됩니다.

 

2. 매끄럽고 고운 피부로 만들어줍니다.

아침에 마시는 레몬물 한 잔이 만성 수분부족으로 칙칙해진 피부를 생기있게 되살려줍니다.

레몬에는 대표적인 항산화물질인 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서 모세혈관을 튼튼하게 만들어주고 기미, 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소의 생성을 억제하며 피부를 하얗게 만들어 주는 미백효과가 있습니다. 또한 비타민 C의 흡수를 도와주는 '헤스페리딘' 성분이 풍부해 피부톤 개선에도 도움이 됩니다.

 

3. 노화를 예방합니다.

비타민 C는 활성산소를 억제하는 효과도 있어서 세포가 파괴되는 것을 막아주고, 아미노산이 콜라겐과 합성하는 것을 도와주어 피부를 보호하는 것은 물론 주름을 방지하는 효능이 있습니다. 또한 죽은 피부세포를 없애고, 피부의 재생을 높이는 천연 각질 제거제 역할을 하여 노화예방에 도움이 됩니다.

 

4. 빈혈을 예방합니다.

빈혈을 예방하기 위해서는 철분과 엽산의 섭취가 중요한데, 레몬에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C가 철분과 엽산이 우리 몸에서 흡수가 잘 되도록 도와주는 효능가 있습니다.

 

5. 면역력을 향상시킵니다.

레몬에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C와 구연산 성분의 강력한 항산화작용으로 인해 피로회복 물론 면역력을 높여주는 효과가 있어서 감기 같은 질병 예방에 도움이 됩니다.

 

6. 우리 몸의 산성과 알칼리성의 균형을 잡아줍니다.

신 맛 때문에 레몬이 산성일거라고 생각하는 사람들이 많지만, 사실 레몬만큼 우리 몸을 알칼리화 해주는 식품이 또 없습니다. 몸의 pH 밸런스가 불균형인 사람은 질병에 감염될 확률이 높습니다. 평상시 고기나 유제품, 그리고 술을 즐긴다면 산성화된 몸의 균형을 레몬으로 잡을 수 있습니다.

 

7. 체지방이 늘어나는 것을 막아줍니다.

레몬의 신맛을 내는 구연산이 신체 대사를 좋게 하면서 체지방을 효율적으로 연소시켜 체지방이 늘어나는 것을 막아주고 체내 노폐물을 배출시키는데 도움을 줍니다. 또한 섬유소인 펙틴이 풍부하여 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

8. 자연스런 이뇨를 유도합니다.

레몬물을 마시면 화장실에 자주 다니게 되는데, 이 때 몸의 노폐물이 소변과 함께 배출되어 우리 몸을 깨끗하게 해줍니다.

 

9. 활기찬 하루를 책임집니다.

물과 레몬의 결합은 수분보충을 도울 뿐 아니라 혈액 내에 산소를 공급해 주기 때문에 활기찬 하루를 책임집니다.

 

10. 피로회복

레몬에는 피로해소에 탁월환 효과가 있는것으로 알려진 비타민 C와 구연산 성분이 풍부할 뿐더러, 신선한 레몬향은 신경계 피로회복에도 효과가 있어서 극도로 긴장하거나 과도한 스트레스로 인해 피로해진 심신을 풀어주는 효능이 있습니다.

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