발 건강! 효과만점 셀프 관리법으로 케어하세요~

무더운 날씨 때문에 옷차림은 가벼워지고, 덩달아 발도 노출이 심해지는데요. 샌들 같이 건강에 안좋은 신발에 시달려 피곤해진 발은 거칠어지고 부어오르기 쉽습니다. 이렇게 지친 발의 피로도 풀면서 매끈하고 상쾌하게 가꿀 수 있는 요령입니다.

 

증상에 따른 발 관리법

 

1. 심하게 부었을 때

냉수와 온수를 번갈아 사용해서 발을 씻고, 규칙적인 마사지를 해주어 부기를 빼줍니다. 평상시 발을 조이지 않는 넉넉한 사이즈의 신을 착용하는 것이 좋습니다.

2. 땀이 많이 날 때

땀샘을 자극하지 않는 미지근한 물에 깨끗하게 씻은 후 타월로 물기를 말끔하게 제거합니다. 그리고 파우더를 뿌려 발을 보송보송하게 유지하도록 합니다.

3. 발 냄새가 심할 때

발 씻는 물에 소독 효과가 강한 소금을 넣어 냄새를 제거합니다. 그리고 땀 흡수가 좋은 양말을 신거나 발에 파우더를 발라주고, 신발은 자주 통풍시킵니다.

4. 발이 차가울 때

원활한 혈액순환을 위해 냉수와 온수에 번갈아 반복해서 발을 담그고 충분한 마사지를 합니다. 신발은 원래 치수보다 조금 크게 신는 것이 좋습니다.

 

혈액순환을 위한 발마사지 방법

1. 경직된 발 풀어주기

집게와 엄지손가락으로 발가락을 하나씩 잡고 돌려주다가 바깥쪽으로 당기듯이 힘있게 당겨주면 근육의 긴장이 자연스럽게 풀어집니다.

2. 긴장된 피부 이완시키기

발가락을 손가락 4개가 아래쪽을 향하도록 감싸듯이 잡고 두 손으로 주무르며 마사지하면 혈관에 자극을 주어 피부를 이완시킵니다.

3. 윤기 나는 건강한 피부 만들기

왼손으로 발을 잡고 오른손을 펼쳐 발바닥, 종아리, 발등을 골고루 마사지하면 혈액순환을 촉진하고 피부가 매끄러워집니다.

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