날씬한 사람들이 사랑하고 즐겨 먹는 음식 6가지

몸매는 음식이 결정합니다!

 

날씬한 사람들이 사랑하고 즐겨 먹는 음식 6가지

 

1. 시금치

시금치는 칼로리가 낮아 충분히 섭취해도 살이 찌지 않습니다. 또한 철분이 풍부해서 반찬으로 먹으면 여성의 하루 철분 권장량인 18㎎의 3분의 1가량을 섭취할 수 있는 기특한 식품입니다.

 

2. 달걀

달걀은 단백질이 풍부해서 먹었을 때 높은 포만감을 느낄 수 있는 음식입니다. 연구결과에 따르면 아침에 달걀을 섭취하면 그날은 건강에 안 좋은 간식거리를 찾지 않게 된다고 합니다.

 

3. 견과류

견과류는 풍부한 단백질과 섬유질, 건강에 좋은 지방을 포함하고 있을 뿐더러 먹으면 포만감까지 주므로 다이어트 중이라면 꼭 섭취해야 하는 음식입니다. 1주일에 2회 이상 견과류를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 살이 찔 가능성이 적은 사실이 연구 결과로 알려지기도 하였습니다.

 

4. 초콜릿

평소 적정량의 초콜릿을 섭취하면 초콜릿에 함유된 세로토닌과 도파민이 스트레스로 인한 과식을 막아줍니다. 초콜릿을 자주 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 날씬한 사실이 연구 결과를 통해 증명되기도 하였습니다.

 

5. 아보카도

아보카도에 함유되어있는 건강한 지방은 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지시킵니다. 또한 아보카도에는 신진대사를 촉진시키는 L-카르니틴이 풍부해서 꾸준히 섭취하면 체질량지수가 낮아지며 배에도 살이 잘 붙지 않습니다.

 

6. 코티지 치즈

나트륨이 적고 담백한 코티지 치즈는 지방은 적고 단백질과 칼슘이 풍부한 식품입니다. 치즈와 같은 유제품을 많이 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 하루 평균 150~200K㎈를 더 섭취하지만 오히려 체중을 더 잘 유지한다는 연구 결과가 있습니다.