다이어트를 위한 30일간의 수칙

날씬해지기 위한 30일간의 수칙

 

1일. 엘리베이터와 에스컬레이터는 절대 금지

2일. 밥 먹기 전 세 숟가락을 친구에게 덜어주기

3일. 두 정거장 먼저 내려 걸어가기

4일. 전철 안에 빈자리가 있어도 절대 앉지 않기

5일. 버스 손잡이를 잡고 있을 때 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 하기

6일. 하루에 물 8잔 꼭 마시기

7일. 친구들의 한 잔 유혹에 넘어가지 않기

 

 

8일. 먹을 것을 앞에 두고 멋지게 거절하기

9일. 영화를 볼 때 절대 팝콘 먹지 않기

10일. 길 가다가 보이는 떡볶이, 오뎅에 절대 눈 돌리지 않기

11일. 나이든 어르신의 무거운 짐 함께 들어주기

12일. 매일매일 먹는 음식을 기록하기

13일. 맛있는 음식을 보고 행복해하지 않기

14일. 오늘 하루종일 멋지게 모델처럼 걷기

 

15일. 몸무게가 쉽게 줄어들지 않는다고 실망하지 않기

16일. 술 약속은 당분간 거절하기

17일. 부득이한 술자리라면 안주발은 절대 금지

18일. 틈나는 대로 거울을 보며 몸매 체크하기

19일. 식사 후 디저트는 삼가하기

20일. 라면 먹을 때 국물은 미련없이 버리기

21일. 날씬해진 후 입을 옷 미리 사두기

 

 

22일. 먹은 만큼 꼭 땀흘리기

23일. 노래방에 갔을 땐 안무를 꼭 함께 하기

24일. 타이트한 옷을 입고 하루종일 긴장하기

25일. 아침에 일어나자 마자 스트레칭 하기

26일. 목이 마를 땐 주스나 콜라대신 생수 마시기

27일. 패스트 푸드 한 달간 금지하기

28일. 줄자로 매일 아침 허리치수 재기

29일. 하루에 한 번 운동화를 신고 뛰기

30일. 하루종일 우유, 달걀, 과일, 야채만 먹기