다이어트의 필수 간식 7가지

 

다이어트의 필수 간식 7가지

 

1. 생수

주변에 널려 있는 탄산음료의 홍수 속에서 다이어트를 지켜줍니다.

 

2. 간이 안 되어 있는 땅콩, 잣 등 견과류

시판되는 통조림용 견과류는 많은 염분이 포함되어 있어 오히려 다이어트를 망치기 십상입니다.

조금이라도 간이 되어 있는 것은 안되며, 너무 많이도 말고, 각각 15~20알 정도가 가장 적당합니다.

 

 

3. 감식초 음료

작은 생수통(500 ml 짜리)을 하나 마련해서 약 1/5 정도의 감식초를 희석합니다. 이렇게 하면 그냥 보리차 색이 나기 때문에 티 안내고 다이어트하기 딱 좋습니다.

 

4. 녹차 또는 각종 허브차 티백

2~3개 정도를 가방에 넣고 다니면서 언제 어디서든 수시로 마시기 좋습니다.

특히 가루녹차는 몸에도 좋으면서 다이어트에 더 효과적이며, 찬물에도 쉽게 타 마실 수 있는 장점이 있습니다.

 

5. 초콜릿 한 쪽

배가 몹시 고파 참을 수 없을 때 초콜릿 한 쪽을 입에 넣고 살살 녹여 먹으세요. 공복감이 있을 때 밥을 먹으면 과식하기 쉬운데, 이럴 때의 초콜릿 한 쪽은 과식을 막아 주는 좋은 무기가 됩니다.

단, 한 쪽임을 명심해야 합니다.

 

 

6. 오이, 홍당무, 샐러리, 방울 토마토 등

예쁘게 썰어 작은 통이나 미니 지퍼팩 혹은 다이어트용 미니 도시락에 넣어 가지고 다니세요. 길거리에서도 가볍게 먹을 수 있고, 공복도 없애주면서 심심한 입을 달래주는 좋은 간식 거리가 됩니다.

 

7. 호일에 싼 찐 감자나 삶은 달걀

학교나 직장 등에서 간단히 점심 대용으로 먹을 수 있는 다이어트 식사가 됩니다.