응급질환 뇌졸중(중풍) 예방법 8가지

이전부터 ‘중풍’이라고도 불러 왔던 뇌졸중은 뇌혈관이 터지거나 막히면서 뇌세포가 죽어 제 기능을 못 하는 상태를 말하는데, 뇌에 혈류 공급이 중단되면 빠른 시간 내에 뇌세포는 죽게 되고 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있어 매우 응급을 요하는 질환입니다.

응급질환 뇌졸중(중풍) 예방법

 

뇌졸중(중풍) 예방법

 

1. 따뜻하게 체온조절하기

응급질환 뇌졸중(중풍) 예방법

날씨가 추워지면 혈관이 수축하면서 심근경색이나 뇌졸중 등의 혈관질환이 발생할 수 있는 위험이 커집니다. 특히 일교차가 큰 날에는 더욱 주의해야 합니다.

외출시에는 모자, 두툼한 외투 등으로 몸을 최대한 따뜻하게 하여 체온조절에 신경을 쓰세요.

 

2. 스트레스 해소하기

응급질환 뇌졸중(중풍) 예방법

여유있는 마음가짐과 호흡법, 명상, 근육 이완법 등을 이용하여 질 좋은 수면을 취함으로써 스트레스를 해소하는 것 또한 뇌졸중 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

3. 비만이 되지 않도록 주의하기

응급질환 뇌졸중(중풍) 예방법

뇌졸중은 정상 체중을 가진 사람보다 비만한 사람에게서 그 발병률이 현저하게 높게 나타난다고 하니 평소 식단 관리와 운동을 통해 비만해지지 않도록 주의해야 합니다.

 

4. 나트륨 줄이기

응급질환 뇌졸중(중풍) 예방법

과도한 나트륨 성분은 각종 질환을 유발할 뿐더러 뇌졸중으로까지 이어질 수 있습니다.

음식은 담백하게 조리하되, 섬유소가 풍부한 음식을 곁들임으로써 체내 노폐물을 배출하고 뇌졸중 위험인자에서 벗어나도록 하는 식습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

5. 콜레스테롤과 당뇨 주의하기

응급질환 뇌졸중(중풍) 예방법

식습관이 서구화되면서 기름진 음식의 섭취가 늘고 단 음식을 선호하면서 45세 이하의 젊은 성인에게도 과 콜레스테롤이나 당뇨병 등의 질환이 발병하기 쉬운데요. 이는 혈관 내에 혈전이 쌓여 혈류를 막고 혈관의 탄력도를 떨어트려 뇌졸중의 발병 원인이 되므로 콜레스테롤과 당뇨에 걸리지 않도록 주의를 기울여야 합니다.

 

6. 금연

응급질환 뇌졸중(중풍) 예방법

담배는 폐 건강에 좋지 않을 뿐더러 혈관에도 매우 나쁜 영향을 끼칩니다. 담배의 니코틴이 혈관을 수축하는 작용을 하여 혈류를 방해하고, 혈관 내 산소의 양을 줄여 뇌졸중이 발병할 확률이 높기 때문입니다. 뇌졸중을 예방하기 위해선 무엇보다 금연이 필수입니다.

 

7. 과도한 음주 자제하기

응급질환 뇌졸중(중풍) 예방법

과도한 음주는 심장 근육이 수축하는 데에 이상을 가져오고 부정맥 등을 유발하며 다양한 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 뇌동맥 혈관에도 영향을 줘서 뇌졸중을 유발하므로 술은 하루에 두 잔 정도로 양을 줄이는 것이 좋습니다.

 

8. 꾸준히 운동하기

응급질환 뇌졸중(중풍) 예방법

비만은 고지혈증, 동맥경화증, 고혈압, 당뇨 등 각종 성인병을 유발해 뇌졸중 발병률을 증가시키므로 적어도 일주일에 3회, 하루에 30분씩은 꾸준히 운동하여 혈액순환을 증진하는 것이 좋습니다. 이를 통해 비만은 물론 각종 성인병도 예방함으로써 뇌졸중의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.