다이어트를 잘하고 있을 때 나타나는 11가지 신호

다이어트 방법 중 단기간에 살을 빼는데 가장 효과적인건 당연히 무작정 굷는 것입니다. 그대신 피부의 탄력과 생기를 잃을 것이고, 요요현상도 금방 오기에 당연히 최악의 방법입니다.

 

성공적인 다이어트는 건강하게 살을 빼는 것입니다. 제대로 된 다이어트를 하고 있다면 당장 몸무게가 줄어들지 않더라도, 우리의 몸은 다이어트를 잘하고 있다는 신호를 보냅니다. 몸은 절대 거짓말을 하지 않습니다.

 

성공적인 다이어트 때 나타나는 인체신호 11가지

 

1. 배고픔에 예민하지 않다?

다이어트 할 때 가장 힘든 점 중 하나는 극도의 배고픔에 따른 '정신적인 고통'일 것입니다. 그래서 주변 사람들한테 짜증을 부리는 등 예민한 반응을 보이기도 합니다.

사실 다이어트를 할 때 배고픔을 느끼면 안됩니다. 금방 포기하게 되기 때문입니다. 무작정 굶기보다는 견과류, 채소 등을 간식으로 섭취해 포만감을 느끼도록 합니다.

 

2. 아침에 일어날 때 몸이 가뿐하다?

다이어트 할 때 야식은 금물입니다. 자기 전 음식물을 섭취하지 않으니 위에 부담이 되지않아 아침에 일어났을 때 몸이 가뿐할 수 밖에 없습니다.

 

3. 안색이 좋다?

균형잡힌 식사와 꾸준한 운동은 혈액 순환에도 도움이 되어 안색이 좋아집니다.

 

4. 피부 트러블이 나지 않는다?

꾸준한 운동과 식이요법은 피부 속 노폐물을 몰아내어 피부 트러블을 없애줍니다.

 

5. 변비가 없다?

음식 섭취를 줄이면 가장 먼저 찾아오는 것이 변비입니다. 변비를 예방하면서 다이어트를 하려면 식이섬유를 풍부하게 섭취하는게 중요합니다. 사과, 현미, 해조류 등도 좋습니다.

 

6. 하루나 이틀정도는 많이 먹어도 체중이 늘지 않는다?

친구를 만날 때 혹은 회식이 있을 때는 어쩔 수 없이 다이어트에 좋지 않은 고열량 음식을 먹게 됩니다. 하지만 건강하게 다이어트하는 경우 하루나 이틀 정도 배부르게 먹는다고 해서 갑자기 요요현상이 오지는 않습니다. 다만 이런 식생활이 반복되면 그 동안의 공든탑이 무너집니다. 긴장을 늦추지 마세요.

 

7. 불면증이 없다?

자는 동안 체지방 분해가 일어나는 만큼, 다이어트에는 잘 자는 것이 최고입니다.

 

8. 어지럽거나 환청이 들리지 않는다?

잘못된 다이어트를 하면 어지럽거나 환청이 들릴 수 있습니다. 영양 불균형으로 신체 조절기능이 약해져 생긴 결과입니다. 이런 증상이 있다면 다이어트를 중단해야 합니다.

 

9. 무기력증에 빠지지 않는다?

지나치게 힘이 없거나 무기력하면 영양의 불균형이 초래되었다는 신호입니다. 영양 보충을 해야 합니다.

 

10. 얼굴과 몸이 붓지 않는다?

몸에 무리가 갈 정도로 다이어트를 하면 필수 영양소까지 모두 소변으로 배출됩니다. 특히 단백질이 소변으로 흘러나오는 현상을 단백뇨라고 하는데, 혈액 속 단백질이 부족하면 몸이 붓게 됩니다. 콩, 두부, 달걀, 닭가슴살 등 질 좋은 단백질은 물론, 고른 영양소 섭취가 중요합니다.

 

11. 생리 주기가 일정하다?

무리한 다이어트는 성 호르몬 분비에 이상을 초래할 수 있습니다. 여성의 경우 생리가 나오지 않을 수도 있습니다. 다이어트 중인데도 생리 주기가 일정하다면 건강하게 살을 빼고 있다는 증거입니다.

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