가짜 식욕? 없애기 ~ 식욕 억제에 좋은 5가지 방법

배가 고픈것도 아닌데 왠지 입이 심심하고 무언가를 먹고 싶은 욕구가 드는 경우, 있으시죠?

 

이러한 심리적 허기는 ‘가짜 식욕’이 원인이라고 합니다. 즉, 일시적인 스트레스나 감정 기복에 따라 갑자기 식욕이 높아지는 상태를 가짜 식욕이라 합니다. 이러한 가짜 식욕 때문에 계속해서 음식을 먹게 되면 건강에 좋지 않을 뿐더러, 오히려 스트레스를 받게 될 수도 있습니다.

 

가짜 식욕? 없애는 방법 5가지

 

1. 몸무게 재기

간단하지만 정말 효과적인 방법이 바로 체중계에 올라서는 것입니다. 자신의 눈으로 명확한 체중계 숫자를 보게 된다면 `가짜 식욕` 쯤은 간단히 없앨 수 있습니다.

 

2. 양치질

민트 등 자극이 강한 치약을 사용해 양치하거나 미백 효과가 있는 치약으로 양치질을 하면 식욕 억제에 아주 효과적입니다.

 

3. 샤워 (반신욕)

배는 부른데 무언가 계속 먹고 싶을 때 기분 전환과 시간 벌기에 좋은 샤워나 반신욕을 해보세요. 따뜻한 물에 몸을 맡겨 전신을 따뜻하게 만들면 포만감이 강해지므로 과식과 폭식을 방지할 수 있습니다.

또한 시간이 걸리는 반신욕은 시간이 지나는 사이 포만감이 머리에 도착해 좀 더 먹고 싶다는 생각을 잊게 만듭니다.

 

4. 좋아하는 영화나 예능 프로그램 집중해서 보기

좋아하는 영화나 재미있는 예능 프로그램 등을 집중해서 보고있으면 무언가 하고 있어도 손이 멈춰 버리게 됩니다. 그 효과를 노려 감동을 주는 영화나 아주 웃긴 예능 등을 준비해 푹 빠져보는 것도 식욕을 억제하는 하나의 방법이 됩니다.

 

5. 음식이 없는 곳으로 나가기

음식을 팔지 않는 곳에서 야외활동을 하면 기분전환으로 인해 가짜 식욕의 유혹에 넘어가지 않을 수 있습니다. 누군가와 함께라면 더욱 효과적입니다.