폼롤러로 전신 구석구석 마사지를 받아보세요~

폼롤러란?

중량이 가볍고 충격 흡수력이 좋은 고급 스펀지로 만든 원기둥 모양 도구로, 보통 지름 15cm 길이 90cm의 긴 원기둥 형태를 가장 많이 사용합니다.

폼롤러는 필라테스 도구 중 하나로, 폼롤러운동법은 자신의 몸무게를 이용해 스펀지로 몸을 풀어주는 것이 그 원리입니다.

폼롤러운동을 하게되면 전신을 스트레칭할 수 있을 뿐만 아니라, 복부의 속근육 강화나 근육이 뭉친 곳, 손이 닿지 않는 부위의 근육까지 마사지 효과를 보며 이완시킬 수 있습니다.

허벅지라인을 예쁘게~(허벅지마사지)

1. 폼롤러 위에 허벅지를 대고 엎드립니다.

2. 양팔은 직각으로 펴서 상체를 지탱합니다.

3. 옴몸은 일자로 펴고 폼롤러를 앞쪽 허벅지에 대고 앞뒤로 살살 굴려줍니다.

* 이때 복근에 강하게 힘을 줘서 허리가 휘어지기 않게 하는 것이 포인트입니다.

4. 10회씩 3세트를 진행합니다.

[KBS2] 생생정보.... 허벅지 살빼는 운동