스트레스 푸는 건강한 생활습관

▷ 웃기

웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 높여주는 보약입니다. 웃음 띤 얼굴을 만들어보는 것만으로도 효과가 있습니다.

▷ 새로운 이미지 그리기

생각은 하면 할수록 기억은 고착이 됩니다. 싫은 게 머릿속에 떠오른다면 기분 좋은 이미지로 바꿔 보는 것도 좋습니다.

▷ 숙면 취하기

수면부족은 스트레스의 주된 원인 중 하나입니다.

▷ 따뜻한 우유 마시기

잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유를 마시면 수면을 촉진하는 멜라토닌이 증가하여 숙면에 도움이 됩니다.

▷ 여행하기

스트레스의 원인으로부터 멀어짐과 동시에 여행에서 받는 즐거운 자극으로 마음을 새롭게 할 수 있습니다.

▷ 운동하기

거창한 운동이 아닌 간단한 스트레칭, 또는 산책만으로도 기분 전환에 도움이 됩니다.

▷ 도피하기

스트레스를 받는 환경에서 잠시라도 벗어나 혼자만의 시간을 만들어 봅니다. 화장실에서 잠시 쉬거나, 점심시간 때 잠시 외출 등도 좋은 방법입니다.

▷ 즐거웠던 옛날 생각 떠올리기

즐거웠던 옛 일을 떠올리거나, 당시 좋아했던 노래를 듣는 것도 기분전환에 도움이 됩니다.

▷ 긍정적으로 생각하기

너무나도 하기 싫은 일이지만, 거기에서 즐거운 면을 찾아보세요. 싫은 사람과 대화 중이라면 그 사람의 특이한 버릇을 찾아서 혼자 몰래 즐기는 방법 등으로 스트레스를 해소하는 것입니다.

▷ 주변환경 변화주기

방의 레이아웃이나, 책상 주변을 새롭게 바꾸면 상쾌하고 새로운 기분이 듭니다.