한끼를 굶었을 때(간헐적 단식) 나타나는 긍정적인 효과 8가지

삼시 세끼를 먹고, 이것도 모자라 잦은 간식과 야식을 먹는 분들도 많을 텐데요. 이렇게 끊임없이 몸속에 음식물이 들어가면 소화기관이 쉴 수 없어 오히려 건강이 안좋아질 수 있다고 합니다.

끼니를 굶으면 우리 몸에 일어나는 긍정적인 효과들

 

1. 돈이 절약됩니다.

당연한 이야기겠지만, 먹는 양을 줄인다는 것은 말 그대로 음식에 대한 지출이 준다는 것을 의미합니다. 식비 절약은 물론, 건강한 신체를 얻어 의료비 또한 줄어드는 효과가 있습니다.

 

2. 몸무게가 줄어듭니다.

24시간 이내로 단식을 하게 되면 근육의 손실 없이 불필요한 지방을 제거할 수 있습니다. 하지만 단식이 24시간 이상 지속될 경우 근육 손실과 더불어 요요에 시달릴 수 있으니 주의해야 합니다.

 

3. 신진대사를 촉진합니다.

한끼를 거르는 것만으로도 소화기관은 휴식시간을 갖게 되고, 그럼으로써 혈액순환이 잘 되어 신진대사가 활발해집니다.

 

4. 오래 살 수 있습니다.

주기적인 단식을 실천할 경우 치매나 노화와 관련된 정신적인 뇌 기능 저하를 예방할 수 있을 뿐더러 노화와 질병을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.

 

5. 병든 유전자를 치료할 수 있습니다.

음식을 쉼 없이 먹는 습관은 몸의 해독 기능을 저하해서 만성피로와 각종 염증을 유발합니다.

반대로 단식을 하면 몸 곳곳에 생긴 염증이 회복됩니다. 또 몸속 순환량이 줄어들면서 다양한 복구 유전자가 작용해 건강이 좋아집니다.

 

6. 식습관을 개선할 수 있습니다.

단식을 할 일정 시간을 정해 놓으면 단식을 하지 않는 특정 몇 시간 동안만 음식을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 매일 일정한 시간에 음식을 섭취하는 것은 규칙적인 식습관을 형성하게 해 우리 몸의 긍정적인 호르몬을 발산시킵니다.

 

7. 자기 발전에 도움을 줍니다.

간헐적 단식은 우리에게 더 많은 여가 시간과 체력을 얻을 수 있도록 해주며, 이렇게 가벼워진 몸과 마음은 우리의 사고를 긍정적으로 만들어 어디서든 좋은 영향을 끼치게 만듭니다.

 

8. 피부가 깨끗해집니다.

간헐적 단식을 하면 몸에 해로운 독소들이 빠져나가 피부 트러블 하나 없는 윤기나는 피부를 얻을 수 있습니다.

하지만 꾸준하지 않고 일시적인 단식만을 시도하면 오히려 피부가 쳐지는 불상사를 겪을 수도 있습니다.