몸무게를 줄일 수 있는 아주 작은 습관 5가지

넘치는 다이어트 방법. 그러나 대부분 지방을 없애라, 탄수화물을 먹지 마라, 한 가지 음식만 먹어라 등등 극단적인 식생활 개선을 요구하는 것이 많습니다.

 

하지만 우리 몸은 갑작스런 변화는 잘 견디지 못하기 때문에 대개 얼마 못가 포기하고 보상 심리로 더 많은 음식을 먹어 오히려 다이어트를 하기 전보다 체중이 느는 경우가 많은데요. 과연 장기적으로 꾸준히 실천할 수 있는 쉬운 다이어트 방법은 없는 걸까요?

 

 

몸무게를 줄일 수 있는 아주 작은 습관 5가지

 

1. 식사 후 이 닦기

저녁식사를 하고 30분 후 이를 닦으면 입에 감도는 민트향으로 인해 식욕이 억제되어 밤늦게 야식을 먹고 싶은 유혹이 줄어듭니다.

 

2. 식단을 급격하게 바꾸지 말기

다이어트를 한다고 식단을 크게 바꾸는 것보다는 탄산음료는 물로, 밀가루빵을 호밀빵으로 바꿔는 등 원래 식생활에서 조금씩 변화를 주는 게 성공 가능성이 더 높습니다.

 

3. 수분이 많은 음식 먹기

물은 체액의 균형을 유지하고 칼로리를 조정하며 근육을 활성화시킵니다. 사과, 키위, 샐러리, 오이 등 수분 함량이 높은 채소와 과일을 먹는 습관을 들이세요.

 

4. 식사의 절반은 채소와 과일로 채우기

칼로리를 계산하며 먹는 건 번거롭고 금방 지칩니다. 대신 항상 먹는 음식의 절반을 채소와 과일로 바꿔주면 아주 간단한 전략이면서도 체중 감소에 효과적입니다.

 

5. 아침식사로 달걀 먹기

달걀은 칼로리가 적고 단백질은 풍부하며 필수 영양소도 많습니다. 그래서 달걀 위주로 식사를 하면 설탕이 많은 시리얼이나 빵처럼 체중 감량에 좋지 않은 음식을 멀리하는 데 도움이 됩니다.