커피를 마시기 가장 좋은 시간대가 있다?

아침에 일어나자마자 잠을 깨기 위해 커피를 한잔 마시는 분들이 많을텐데요. 하지만 이는 좋지 않다고 합니다.

오전 8~9시에는 신체에 에너지를 공급해주는 코르티솔 분비물이 가장 활발하게 분비되는 시간이기 때문에 일어나자마자 커피를 마시면 코르티솔 호르몬 분배를 방해하는건 물론, 커피의 카페인이 위산분비를 촉신시켜 속쓰림등을 유발할 수 있습니다.

그래서 오전에는 코르티솔 분비량이 적어지는 오전10시부터 정오 사이에 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

오후의 경우, 보통 점심을 먹고 바로 커피를 마시는 경우가 많은데요. 하지만 식후에는 소화를 위해 위산이 분비되는데, 이때 커피를 마시면 커피의 카페인이 위벽을 자극하여 위산을 과도하게 분비시킬 수 있기 때문에 좋지 않습니다.

오후에도 역시 코르티솔 호르몬이 적게 분비되는 시간인 오후 2시~오후 5시 사이에 먹는 것이 좋습니다.

 

저녁의 경우, 취침 전 커피를 마시면 수면에 방해가 되므로 가급적 멀리하는 것이 좋습니다.