돈 안 들이고도 건강을 유지할 수 있는 8가지 방법

cachetter 2017. 4. 3.

1. 잠을 충분히 자라

수면 부족은 몸을 쇠약하게 만들며, 교통 사고, 우울증, 질병의 원인이 되기도 합니다.

오후 늦게 마시는 커피나 알코올의 양을 줄이면 수면 시간도 길어지고 같은 시간이라도 더 깊이 잘 수 있습니다.

그리고 적절한 운동은 숙면에 도움이 될 뿐만 아니라 잠자는 동안 몸을 뒤척이거나 몸부림치게 만드는 우울증과 불안감을 덜어줍니다.

2. 마음을 편하게 먹어라

과거나 미래보다 ‘현재’에 집중하고, 취미 생활을 통해 마음의 평정을 유지하면 요즘처럼 풍파 많은 시대를 살아가면서도 정신적 균형감을 회복하는데 도움을 준다는 연구 보고가 있습니다.

3. 조리 시간을 줄여 영양분을 높여라

야채를 끓는 물에 살짝 넣었다가 가능한 재빨리 꺼내는 요리는 식비를 줄일 뿐만 아니라 음식의 질을 높여줍니다. 단, 많은 양의 물에 야채를 오래 삶아내면 야채에 들어있는 많은 영양분을 잃어버리게 됩니다.

4. 금연하라

금연은 몸도 건강해질 뿐더러 적잖은 돈도 절약할 수 있습니다.

5. 숲속에서 산책하라

숲과 가까이 지내면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 좋습니다. 숲속에서 걷거나 아니면 앉아 있는 것만으로도 건강에 매우 이롭습니다.

6. 해독용 드링크는 끊어라

우리 몸에는 간(肝)이라 불리는 해독 기관이 달려 있는데, 간이 훌륭하게 제기능을 다하고 있기 때문에 다른 해독용 드링크,
해독 보충제 등 온갖 묘약의 도움이 필요 없습니다. 간장 보호, 숙취 제거, 알코올 중독 예방을 내세운 약은 지금부터 당장 끊으세요.

7. 저렴한 헬스클럽에 등록하라

지방자치단체 등이 운영하는 헬스클럽은 사설 운동시설보다 값이 쌉니다. 매주 4회 이하로 간다면 이번 기회에 저렴한 헬스 클럽으로 바꾸는 게 좋습니다. 그리고 매주 한번 이상은 반드시 가서 운동하세요.

8. 치과 질환을 예방하라

치과에 자주 가면 적잖은 돈이 듭니다.

치아를 건강하게 하는 비결은 이빨을 썩게 만드는 박테리아의 번식을 막는 것으로, 양치질과 치실 사용을 규칙적으로 하면 물리적으로 박테리아를 제거할 수 있지만, 처음부터 박테리아가 살 수 있는 환경을 제공하지 않는 게 중요합니다.