녹차 효능 11가지

cachetter 2016. 5. 24.

녹색 음식(green food)은 시각적인 긴장은 물론이고, 신경과 근육의 긴장까지도 완화시켜 몸과 마음을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 녹색 음식 중에서도 대표격인 녹차(綠茶, green tea)에는 이와 같은 효과 외에도 매우 다양한 효능이 있습니다.

녹차 효능

1. 집중력 향상

녹차는 알파파를 증가시키는 효과가 있습니다. 알파파는 암기력향상과 스트레스 해소에 도움을 주기 때문에 녹차를 마시면 집중력을 향상시키는데 효과가 있습니다. 또한 숙면에도 도움울 줍니다.

2. 다이어트

녹차의 열량은 100ml에 약 0.56kcal일 정도로 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 녹차에 함유된 '카테킨' 성분은 체내에 있는 지방을 효율적으로 분해해주는 효능을 가지고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

특히 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 먼저 사용하는 녹차를 운동하기 30분 전에 마신 후에 운동을 하게 되면 지방을 더 빨리 없앨 수 있어 살을 빼는데 효과가 있습니다.

녹차 효능

3. 노화방지 및 피부미용

녹차에 풍부한 비타민C는 노화의 주원인이 되는 활성화산소를 제거하는 효능을 가지고 있어 노화방지 및 피부미용에 도움이 됩니다.

피부미용을 위해서라면 차로 마시는 것도 좋습니다만, 녹차잎이나 먹고남은 녹차 티백을 이용하여 세안을 하면 피부에 탄력이 생기면서 환해진다고 합니다.

4. 심장병 예방

녹차에 함유되어 있는 '카테친' 성분은 체내에 있는 콜레스테롤과 함께 중성지방을 배출시키는 효능을 가지고 있어 심장병을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 탈모 방지

녹차는 항안드로겐 특성을 가지고 있어 탈모방지 및 두피건강에도 효과를 볼 수 있습니다.

6. 성인병 예방

녹차에 함유된 '카테킨' 성분이 콜레스테롤과 혈압의 수치를 효율적으로 조절해주어 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 장염 개선

녹차의 '타닌' 성분은 장에 발생한 염증을 가라앉히고 점막을 조여주는 효과를 가지고 있어서 설사를 치료 및 예방하는데 도움이 됩니다.

특히 장염으로 인해 설사를 한다거나 탈수로 인한 갈증에도 녹차를 마셔주면 좋습니다.

8. 항암작용

녹차에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 카테킨 성분이 암의 주원인이 되고 있는 활성화산소를 없애주기 때문에 암 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 암 예방에도 좋습니다.

9. 숙취 해소

녹차에 함유되어 있는 아라닌이나 아스파라긴산, 아미노산, 카테킨 등의 성분들이 알콜을 빠른 시간에 분해해주기 때문에 숙취해소에 좋습니다.

녹차 효능

10. 니코틴 제거

흡연으로 인한 니코틴 제거에도 녹차가 도움이 됩니다.

11. 충치 예방

녹차를 매일 2잔씩 마시게되면 녹차의 '카테킨' 성분이 치아의 세균번식을 막아 충치가 예방되고 입냄새가 사라지는 효능이 있습니다.

※ 녹차의 부작용

녹차애는 카페인이 많이 들어있어 과하게 마실 경우 불면증을, 너무 진하게 마시면 단백질, 철분 등의 흡수방해로 소화불량이 일어날 수 있습니다.

또한 이뇨활동이 평소에 비해 매우 활발하게 진행이 되므로 어렵거나 중요한 자리에 참석시에는 가급적 녹차를 마시지 않는 것이 좋습니다.