건강한 다이어트 스무디 레시피

쉽고 맛잇는 그린 스무디로 건강한 다이어트를~

 

다이어트 스무디에 들어가는재료들과 그 효능

1. 저지방 요구르트 - 소화능력이 우수하고 지방을 태워서 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 시금치 - 해독에 도움이 되며, 철, 단백질, 섬유질이 풍부합니다.

3. 파인애플 - 신진 대사를 개선하고 지방을 빼는데 도움이 됩니다.

4. 사과 - 풍부한 섬유질과 폴리페놀 성분이 체중 감소에 도움을 줍니다.

5. 오이 - 저칼로리와 풍부한 섬유질로 다이어트에 도움이 됩니다.

6. 아마씨 - 포만감을 주는 오메가3 지방산은 체중 감소를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 소화 건강을 향상시킵니다.

7. 파슬리 - 좋은 맛을 추가해 주면서 이뇨작용에 도움이 됩니다.

 

 

다이어트 스무디 레시피

1. 믹서기에 저지방 요구르트 1컵을 넣습니다.

2. 그리고 약간의 시금치 잎, 파인애플 ½ 컵, 씨앗을 제거한 사과를 추가합니다.

3. 잘게 썬 오이, 아마씨 1큰술을 추가합니다.

4. 마지막으로 파슬리를 넣은 후 1분 정도 믹서기를 돌려줍니다.

5. 기호에 따라 얼음도 넣고 조금 더 믹서기를 돌려주면 완성!

※ 최대 24시간 동안은 냉장보관해도 되지만 시간이 지남에 따라 그 영양분을 잃게되므로, 가급적 만드는 즉시 바로 마시세요,

▶▷▶▷ 건강에 보탬이 되는 다이어트 식습관