각 연령대별 건강관리 방법

▶ 10대.... 풍부한 영양섭취, 충분한 수면

하지만 요새 청소년들은 책상에 앉아 있는 시간이 많아 척추측만증 등의 근골격계 질환이 발생할 수 있으니 항상 바른 자세와 스트레칭을 자주 해주는 게 좋습니다.

▶ 20대.... 좋은 식습관길들이기 & 꾸준한 운동

사회생활을 시작하는 20대는 음주에 주의를 기울여야 합니다. 건강한 음주 기준은 남자는 하루 4잔, 여자는 3잔 이내로 적당히 마시는 게 좋습니다.

또한 신체능력이 가장 좋은 시기이므로 다양한 운동을 시도하고 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 하면 체력과 건강을 동시에 잡을 수 있습니다.

하지만 미용을 위한 목적으로만 운동을 하면 식습관이 옳바르지 못할 수가 있습니다. 나중을 위한 투자라 생각하고 올바른 식습관을 들여놓는 것이 좋습니다.

그리고 뼈밀도가 가장 건강항 20대에 칼슘과 비타민D를 많이 섭취해 두면 골다공증을 예방할 수 있습니다.

▶ 30대.... 스트레스 줄이기

직장생활, 가정생활 등에서 많은 스트레스가 쌓이는 시기입니다. 되도록이면 긍정적인 마인드를 가지고 스트레스를 받지 않는 것이 최우선입니다.

건강을 위해서는 지방 위주의 음식이 아닌 단백질 위주의 식단으로, 과식이 아닌 소식하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

▶ 40~50대.... 비만, 심장병, 암, 당뇨 등 몸의 변화 관찰하기

40~50대의 주요 사망원인은 심장병, 암, 당뇨병. 건강이 악화되며 각종 질병이 발생하는 시기이므로 매년 건강검진을 받아 몸의 변화를 체크해야 합니다.

그리고 격렬한 운동 대신 걷기와 수영 등 일상에서 쉽게 할 수 있는 우동으로 근육 저하를 막아주는 것이 좋습니다.

특히 가족력(유전으로내려오는 질병)에 특히 주의를 기울여야 합니다.

▶ 60대 이상.... 면연력 감소 주의, 체력 유지

60대 이상이 되면 면역력이 감소되어 질병으로부터 방어하는 힘이 약해집니다. 수시로 면역체계를 향상시키는 단백질을 많이 섭취하는게 좋습니다.

특히 뼈가 약해저 부러지거나 상하기 쉬우므로 관절을 보호할 수 있는 생선이나 영양제를 섭취하는것도 좋습니다.