먹을수록 예뻐지고 건강해지는 여성필수음식 10선

모든 여성들이 소망하는 투명한 피부와 아름다운 바디라인, 그리고 건강은 좋은 음식을 잘 요리해서 먹는 것만으로도 얻을 수 있습니다.

 

여자라면 꼭 먹어야해!

건강미인을 위한 10가지 음식

 

1. 김

김에는 우리 몸의 단백질, 지방, 당의 대사에 관여하는 '리보플라빈' 성분이 풍부하게 들어 있습니다. '리보플라빈'이 부족하면 인체 내 점막층이 얇아지는데, 여성의 경우 질 내벽 건조, 충혈 등으로 인해 성관계 도중 통증을 느끼는 원인이 되기도 합니다.

또한 김에는 100g당 4.8g의 섬유소가 들어있어 체내 불순물을 배출하고 미세순환을 촉진시켜 다이어트에도 효과적입니다. 또한 매일 아침 공복에 1~2 그릇 정도의 김국을 마시면 변비 해소에 좋습니다.

 

2. 오이

오이에는 ‘하이드록시 말로닌산’ 성분이 들어있어 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 오이에는 노화 방지성분인 비타민 E도 풍부하게 들어있습니다.

오이는 생으로 먹을 때 영양분을 최대한 흡수할 수 있습니다.

 

3. 모과

모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있습니다. 또 바이러스에 대한 저항력이 생기고 모과의 노화 방지 및 피부 보양 효과로 인해 체력도 보강됩니다.

여성의 경우에는 특히 모과 효소가 유선 발육을 촉진시키기 때문에 가슴을 풍만하게 만들어주는 효과가 있습니다.

모과는 껍질에 두 번째 붉은 반점이 나타났을 때가 가장 먹기 좋은 상태입니다.

 

4. 키위

키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있습니다. 또 흑색 입자의 구리, 철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 ‘미용 과일’이라 불립니다.

또한 키위는 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있습니다.

키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나입니다.

 

5. 대두

대두에 함유된 '사포닌' 성분은 인체 노화를 방지하고, '레시틴' 성분은 혈관벽의 콜레스테롤을 제거하며, '피니톨' 성분은 당뇨병 치료에 효과가 있습니다. 그리고 '철분'과 '이소플라본' 성분은 여성의 갱년기 증상 완화와 암 예방에도 좋습니다. 특히 '토코페롤'이 풍부하게 들어 있어 피로를 풀어주는 효과도 있습니다.

또한 대두에는 에스트론과 유사한 성분이 들어있어 성장기 여성의 유방 조직 발육에 좋으며, 성장기 이후에는 유방 건강에도 유익합니다.

 

 

6. 소고기

소고기의 살코기 지방 함량은 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮아 다이어트 중인 여성에게는 최상의 건강식품입니다.

또한 소고기에 들어있는 엽산은 피부색을 아름답게 하고 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

7. 대추

대추는 여러 과실 중 노화를 방지하는 비타민 P의 함량이 가장 높습니다. 또한 우리 몸에 피를 보충해 주는 작용도 하기 때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성을 위한 최고의 식품이라 할 수 있습니다.

우울증이 있는 여성의 경우엔 대추와 감초, 보리를 함께 끓여 먹으면 마음을 안정시켜주는 효과가 있습니다.

대추는 물에 끓여먹는 것이 가장 좋은 조리법입니다. 단, 대추의 당분이 충치를 유발할 수 있으므로 적당량만 먹고 양치하는 것을 잊지 말아야 합니다.

 

8. 시금치

시금치는 장과 위를 자극하고 췌장액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고, 배변을 용이하게 하는 효과가 있어 피부 트러블을 예방하는데 도움이 됩니다. 또 눈을 맑게 하며 머리결을 윤기 있게 해줍니다.

특히 시금치에는 혈액 순환을 돕는 효능가 있어 다리에 신선한 영양과 산소를 공급, 다리를 가늘고 탄력 있게 만들어줍니다.

시금치 즙에 우유와 꿀을 섞어 만든 음료를 매일 한 컵씩 마시고, 같은 성분으로 마사지를 1~2달 동안 계속하면 얼굴의 기미가 없어지는 효과도 있습니다.

 

9. 셀러리

단백질, 지방, 섬유소, 광물질, 비타민이 풍부한 셀러리는 생리불순, 냉증 등 여성 질환에 보조치료 효과가 있습니다.

특히 불감증이나 부인병을 앓고 있는 여성이 셀러리를 자주 먹으면 성욕이 회복되는 치료효과도 있습니다.

셀러리 뿌리는 굽거나 볶아서 먹고, 국으로 끓이거나 샐러드, 전병을 만들어 먹어도 좋습니다.

 

10. 알로에

알로에는 피부의 윤기를 더해주고 부작용 또한 없어서 피부나 두발에 두루 사용할 수 있는 최상의 천연화장품으로, 욕조에 알로에를 섞어 목욕을 하면 온몸의 혈액순환이 좋아지고, 내장 질병에도 효과가 있습니다.

또한 알로에는 면역력을 강화해주고 변비를 해소시키며 순환계 기능을 개선시켜 줍니다. 그리고 소화기계 질병을 예방해주며 식욕 증진과 숙면에도 도움이 됩니다.

▶▷▶▷ 레몬물 효능! 특히 여성에게 좋은 이유는?