'수면 부족은 건강에 치명적이다'는 과학적인 이유 9가지

그동안 과학자들이 진행한 연구에 따르면 충분치 못한 수면은 인체의 건강과 정신 건강에 치명적이며, 생명을 단축시키기까지 한다고 합니다.

 

수면 부족이 건강에 치명적인 9가지 이유

 

1. 기억력을 손상시킵니다.

전날 잠을 자지 못하면 더 자주 깜빡 깜빡 하기도 하는데, 이는 단순히 기분 탓이 아닙니다. 브릭햄(Brigham) ​여성 병원 연구원들에 따르면 수면 부족은 새로운 기억을 저장하는 능력을 저해시켜 시간이 지날수록 기억력이 떨어지게 한다고 합니다.

 

2. 불안감을 증가시킵니다.

신경과학지(Journal of Neuroscience) 에 따르면 충분치 못한 수면은 인체에 스트레스 호르몬을 증가시켜 불안감에 취약한 상태로 만든다고 합니다.

 

 

3. 쉽게 살이 찝니다.

6시간 미만으로 잠을 자는 사람은 쉽게 허기가 져서 기름진 음식을 더 자주 섭취합니다. 공공과학 도서관 의학지(PLOS Medicine)에  따르면 6시간 미만으로 자는 사람들의 인체는 허기를 느끼는 호르몬 배출을 증가시키고, 이는 자연히 음식 섭취량의 증가로 이어져 살이 더 쉽게 찌게 된다고 합니다.

 

4. 밤샘은 만취보다 나쁩니다.

캠브리지(Cambridge) 대학 연구진이 영국 직장인을 대상으로 조사한 연구에 따르면 수면 부족이 폭음보다 업무에 지장을 초래할 만큼 집중력을 저하시킨다고 합니다.

 

 

5. 감기에 더 잘 걸립니다.

호주에서 진행한 연구에 따르면 7시간 미만으로 잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 감기에 세 배 더 많이 걸리는 것으로 나타났다고 합니다.

 

6. 사망률을 높입니다.

와윅(Warwick)​ 대학의 연구에 따르면 8시간 미만으로 자는 남성의 사망률은 그렇지 않은 남성들에 비해 21%나 높았으며, 여성의 경우 5% 더 높았다고 합니다.

 

 

7. 유전자를 손상시킵니다.

서레이(Surrey)​ 대학의 연구에 따르면 건강을 유지하는 데 도움이 되는 필수적인 유전자 700개가 수면부족으로 인해 부정적인 영향을 받는다고 합니다.

 

8. 술과 담배에 더 의존하게 됩니다.

코펜하겐(Copenhagen) 대학 연구진은 불충분한 수면이 술과 담배에 대한 의존도를 증가시켜 건강에 두 배의 치명상을 입히게 된다고 밝혔습니다.

 

 

9. 뇌졸중에 걸릴 확률이 높아집니다.

알라바마(Alabama)​ 대학 연구진에 따르면 6시간 미만의 잠을 자는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 뇌졸중에 걸릴 확률이 4배나 높다는 결과가 나왔다고 합니다.