잠깐이라도 낮잠을 자야 하는 8가지 이유

점심 식사 후 오후만 되면 어김없이 찾아오는 낮잠의 유혹이 있을 땐 이를 물리치기보다는 차라리 잠깐 눈을 붙이는 게 업무 효율을 높이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 낮잠은 피로를 회복해주는 것 외에도 뜻밖의 장점이 많기 때문입니다.

 

낮잠을 자야 하는 8가지 이유

 

1. 경제적 이득을 가져옵니다.

나이키나 구글 같이 낮잠을 허용하는 회사들은 그렇지 않은 회사들보다 사고나 실수가 줄어들었다고 합니다. 따라서 잠깐의 업무 시간을 할애해 낮잠을 자게 하는 것이 결국 경제적으로 더 이득이라는 것입니다.

 

2. 미모 향상에 도움을 줍니다.

잠깐 낮잠을 자는 동안 피부 속 세포가 회복, 좀 더 어려 보이게 하기 때문에 실제로 낮잠을 자는 사람들은 더 아름다워질 수 있습니다.

 

3. 피로 회복에는 낮잠만한 게 없습니다.

하버드 대학의 한 연구 결과에 따르면 낮잠을 자는 것이 커피를 마시거나 밤에 좀 더 자는 것 보다 피곤함을 물리치는 데 훨씬 효과적이라고 합니다.

 

4. 민첩성과 일의 효율을 높입니다.

NASA는 비행사들이 26분 동안 낮잠을 자면 업무 효율이 34% 증가했고, 민첩성이 54% 까지 증가한다는 것을 발견했고, 이후 NASA는 비행사들을 우주로 보내기 전에 꼭 낮잠을 재운다고 합니다.

 

5. 기억력을 향상시킵니다.

시험을 치르는 학생들을 대상으로 한 실험에서 시험 중간에 낮잠을 잔 참가자들이 낮잠을 자지 않은 참가자들보다 다음 시험에서 훨씬 높은 점수를 냈다고 합니다.

 

6. 심장병 예방에 도움이 됩니다.

낮잠은 심정지 기능을 효과적으로 막아내는 효과가 있어 일주일에 세 번 낮잠을 자는 사람은 심장병으로 죽을 확률이 37%나 더 낮다는 연구 결과가 있습니다.

 

7. 문제해결 능력을 높입니다.

여성들을 대상으로 실시한 연구에서 실험 도중 90분 간 낮잠을 자고 난 사람들이 깨어있던 사람들보다 어려운 레벨의 게임 문제들을 해결할 확률이 두배나 높았다고 합니다.

 

8. 단 음식이 당길 때 낮잠을 자면 도움이 됩니다.

오후쯤 되면 많은 사람들이 잠을 깨기 위해, 혹은 기분 전환을 위해 단 음식을 많이 찾는데, 탄산음료와 같이 설탕이 많이 든 음식을 자주 섭취하면 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 83%까지 높아진다고 합니다. 하지만 의사들이 권하는 바에 따르면 낮잠을 자면 단 음식의 유혹을 떨쳐버릴 수 있습니다.