미세먼지 배출에 도움이 되는 10가지 음식

 

미세먼지 배출에 도움이 되는 10가지 음식

 

1. 깨끗한 물

물은 기관지 점막이 습도를 유지하도록 호흡기를 보호해주고, 입과 후두쪽 식도 소화기에 있던 미세먼지를 깨끗하게 씻어줍니다.

 

 

2. 배

배는 이미 동의보감에 기관지에 좋다고 나와있을 만큼 기침과 가래 등 기관지 관련 질환에 좋은 과일로, ‘루테올린’ 성분이 들어 있어 가래나 기침을 줄여주는 효과가 있습니다. 이 '루테올린' 성분은 항산화 효과가 뛰어나 감기뿐 아니라 미세먼지를 잡는데 도움이 됩니다.

특히 ‘루테올린’은 껍질에 더 많으므로 깨끗이 씻어 껍질을 함께 넣어 즙을 내서 먹으면 더욱 좋습니다.

 

3. 미역(해조류)

미역에는 식이섬유인 '알긴산'이 풍부한데, 이 알긴산은 몸속에 쌓인 중금속과 미세먼지를 몸 밖으로 배출해 주는 효능이 있습니다. 미역뿐만 아니라 톳, 매생이, 파래 등의 해조류도 같은 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 마늘

마늘에 여러 효능이 있다는 건 이미 많은 분들께서 알고 계실텐데요. 특히 미세먼지 배출에도 탁월하다고 합니다.

마늘에는 '알린'이라는 유황화합물 성분이 많이 함유되어 있는데, 마늘을 찧거나 빻게 되면 이 알린이라는 성분이 분해되어 '알리신'으로 바뀌게 됩니다. 알리신은 1.몸속의 중금속을 배출 2.면역력 증강 3.살균과 향균작용 4.미세먼지로 인해 손상된 기관지를 회복하는 효능이 있습니다.

 

5. 은행

은행은 기침을 줄여주고 폐를 맑게 하는 효능이 있습니다.

 

6. 녹두

녹두는 예로부터 100가지 독을 풀어주는 음식으로 알려져 있는데요. 배와 도라지를 넣고 함께 갈아마시면 기관지염, 가래, 기침을 완화시키는데 좋습니다.

 

7. 브로콜리

브로콜리에는 '설포라판' 성분과 비타민 C가 풍부하여 미세먼지로 인한 체내 염증을 완화시켜 줍니다. 또한 노폐물을 정화시켜주기도 하는데 뿌리채 먹으면 더욱 좋다고 합니다.

 

8. 미나리

미나리는 매연과 먼지를 통해 몸속으로 같이 들어온 중금속을 몸밖으로 배출하는데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 물과 함께 섭취하여 장운동을 활발하게 해주면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

9. 생강

생강은 기관지의 가래를 없애주고 폐세포의 재생과 회복을 도와 폐를 건강하게 해줍니다. 음식에 소량 넣거나 차로 마셔도 좋습니다.

 

10. 녹차

녹차에 함유되어 있는 ‘탄닌’ 성분은 항산화물질인 폴리페놀의 한 종류로, 체내의 중금속과 결합해 이들 중금속을 체외로
배출시키는데 도움을 줍니다.