생리통 완화에 좋은 생활요법 7가지

 

생리통 완화에 좋은 생활요법 7가지

 

1. 충분한 물 마시기

생리 할 때 물을 많이 마시면 불필요한 호르몬과 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 생리통 완화에 효과적입니다.

 

 

2. 석류 먹기

여성들에게 좋은 대표적 과일인 석류는 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부해서 생리 불순을 해소해 줍니다.

 

3. 허브차 마시기

심신 안정에 좋은 허브차를 마시면 몸을 따뜻하게 해주어 자궁 수축을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

4. 따뜻한 물로 샤워하기

따뜻한 물로 샤워를 하면 혈액 순환을 촉진시켜 자궁과 골반의 통증을 이완시킬 수 있습니다.

 

5. 규칙적인 운동하기

수영, 걷기, 요가 등 골반에 좋은 유산소 운동을 통해 통증으로 인한 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다.

 

6. 카페인 음료 자제하기

커피, 콜라 등 카페인이 든 음료는 통증을 증가시키고 생리 시간을 늘릴 수 있어 지나치게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

7. 진통제 복용하기

일상 생활이 어려울 정도로 극심한 통증을 느낀다면 무작정 참기보다는 진통제를 먹는 것도 좋은 방법입니다. 다만 진통제는 일시적으로 느끼는 통증을 해결하고자 하는 임시방편일 뿐 반복적인 복용은 피하는 것이 좋습니다.