다이어트 실패는 당연! 살찌는 습관들

식습관을 바꾸지 않는 한 다이어트는 성공하기 어려워요ㅜㅜ

 

살찌기 좋은 습관들

 

1. 스트레스 푸는데는 먹는 것이 최고!

스트레스를 받거나 기분이 안 좋을때 기분전환을 한다고 폭식하는 습관을 가진 분들이 많으신데요. 먹을 때 만큼은 기분이 나아질지 모르지만 평소보다 많이 먹기 때문에 살이 찌는 것은 물론이고 그로인해 또다른 스트레스가 쌓일 수 있다는 점, 명심하세요. 

 

 

2. TV를 보면서 또는 컴퓨터 앞에서 먹기

TV 시청이나 컴퓨터를 하는 동안 사람의 뇌는 산만해지기 때문에 포만감을 금방 인식하지 못한다고 합니다. 그러므로 평소보다 과식하는 것은 당연지사. 먹을 땐 먹는 것에만 집중하세요~ 

 

 

3. 서서 먹기

시간이 없거나 어쩔 수 없는 상황이라 서서 먹어야 하는 경우가 종종 있는데요, 서서 식사를 하게 되면 앉아서 먹을 때보다 약 30% 이상 칼로리를 더 섭취하게 된다는 연구결과가 있습니다. 서서 먹다보니 심리적으로 제대로 된 식사를 하지 못하고 있다는 생각이 들게 되고 그런 이유로 평소보다 더 많은 양을 먹게 되기 때문입니다.

또한 예민하거나 소화기능이 약한 분들은 체하기도 쉬우므로 식사는 가급적 앉아서 천천히 하는 것이 바람직합니다. 

 

 

4. 주말에 몰아 먹기

평일엔 계획대로 착실하게 식단 조절을 하면서 운동도 열심히 하다가 주말이 되면 마음 '탁' 놓고 몰아먹는 분들이 계신데요, 이러면 일주일치 노력이 하루 아침에 물거품이 될 수 있답니다. 주말이니만큼 약간의 여유는 가져도 좋지만 완전 무방비 상태로까지 몰아가면 안되겠죠?!! 

 

 

5. 음식 포장지 채로 먹기

포장지를 들고 그대로 먹게 되면 자신이 지금 얼마나 먹고 있는지 알기가 어렵다고 합니다. 다이어트에 성공하고 싶으시다면 포장지 채 보다는 접시에 계획한 일정량을 덜어놓고 드세요. 다이어트는 꾸준한 자기관리를 필요로 합니다. 

 

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