혈관 청소(건강)에 좋은 음식 7종

몸무게의 8%나 되는 혈액은 잠시도 쉬지 않고 우리 몸 구석구석에 산소와 영양소를 전달하는데요. 이러한 혈액이 흐르는 통로인 혈관 중 심장 부위의 혈관에 이상이 생기면 심혈관 질환이, 뇌혈관에 이상이 생기면 뇌졸중 같은 위급상황이 생길 수 있으므로 평소 혈관 건강 관리에 신경을 써야 합니다.

 

혈관 청소(건강)에 좋은 음식 7종

 

 

1. 단 호박

단 호박에는 카로티노이드 성분이 많이 들어있는데, 이 카로티노이드 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋을 뿐더러, 심혈관 질환에 걸릴 위험을 낮춰줍니다.

 

2. 호두

호두에는 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해서 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시키는 효능이 있습니다. 또한 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

3. 양파

양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애 동맥경화와 고지혈증 예방에 좋은 식품입니다. 특히 혈관에서 혈전(피떡)이 생기는 것을 막고 혈액이 잘 흐르도록 도와 줍니다.

영국 식품연구소 연구팀에 따르면 양파에 들어 있는 '케르세틴' 성분은 동맥경화증을 유발하는 만성 염증을 막아주는 효능이 있다고 합니다. 그리고 양파를 먹은 사람의 혈액을 조사한 결과 케르세틴 성분이 혈관 내부의 바깥쪽 세포에 남아 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

4. 사과

사과는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있는데, 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하는 효능이 있습니다. 또한 사과에는 황산화 성분인 폴리페놀도 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제하여 혈관 질병을 막는데 도움이 됩니다.

 

5. 배

배는 항산화 및 항암 효능이 있는 '글루타티온' 성분을 많이 함유하고 있습니다. 또한 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

6. 고구마

고구마는 혈압을 낮춰주는 '폴리페놀' 성분을 많이 함유하고 있습니다. 또한 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 도움이 됩니다.

특히 고구마에 풍부한 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 기능을 합니다.

 

7. 검정콩

검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹으면서 혈액 순환이 원활해집니다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 기능도 합니다.