신장에 좋은 음식

신장은 혈액 중의 노폐물과 여분의 수분을 걸러서 소변으로 배출하는 중요한 배설기관입니다. 만약 신장이 나빠지게 되면 몸이 붓거나 혈압이 오르고 빈혈이나 호흡곤란이 생길 수도 있습니다.

신장에 도움이 되는 음식

 1  팥

팥은 이뇨작용을 활발하게 해주기 때문에 몸 안의 불필요한 수분을 배출시키고 인체의 수분대사를 도와 부종이나 만성신장염에 도움이 됩니다.

또한 갈증을 풀어주고, 알코올에 의한 숙취를 완화시켜 주는 효능도 있습니다.

 2  검은 콩

검은 콩에 풍부한 안토시아닌이라는 검은 색소성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 있어 혈액을 맑게 하고 동맥경화를 방지할 뿐더러 신장의 노화를 억제해주는 효능이 있습니다.

 3  오이

95% 이상 수분으로 구성되어 있는 오이는 이뇨 작용 효과가 있어 신장염으로 몸이 붓거나 비만증이 있는 분들에게 좋은 식품입니다.

또한 비타민 C와 엽록소도 풍부하여 보습과 미백의 효과를 볼 수 있습니다.

 4  호박

호박은 이뇨 및 배설작용을 활발하게 해주어 신장의 기능을 돕는 역할을 합니다.

또한 호박 안에 들어있는 당분은 소화흡수가 잘 되기 때문에 죽으로 끓여 먹으면 위장이 약한 분들에게 특히 좋습니다.

 5  아스파라거스

아스파라거스에는 글리코시드와 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어 이뇨작용은 물론, 혈액의 정화 작용을 도와줍니다.

또한 요로결석을 만드는 산과 염분을 제거하여 요로결석을 예방하는데도 도움이 됩니다.