군살 없이 매끈한 팔(어깨) 라인 만들기 - 박기량의 다이어트 댄스

군살 없는 팔뚝! 매끈한 어깨 라인!!

치어리더 박기량의 Diet Dance

 

 

물통을 이용해서 군살 없이 매끈한 팔 라인 만들기

팔의 군살 제거와 함께 근력 강화 효과, 그리고 어깨 라인까지 아름답게 가꿔주는 동작

 

1. 차렷 자세에서 오른쪽 팔꿈치를 45도 위로 올린 후

 

 

2. 팔을 곧게 뻗어줍니다.

 

 

3. 양손으로 같은 동작을 두 번 반복해주세요.

 

 

4. 팔을 180도 옆으로 뻗어 두 번 반복합니다.

 

 

5. 아래 45도 방향으로도 두 번 반복해줍니다.

* 팔꿈치 각도와 팔 전체 힘을 이용하는 것이 중요합니다!