누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상인 두통이 생기면 진통제같은 약을 먹는 경우가 많지만, 두통 완화에 도움을 주는 식품을 섭취해보는 것도 좋은 방법입니다.

두통 완화에 도움을 주는 식품들

1. 아몬드

아몬드에는 뇌 신경전달물질이자, 기분을 좋게해주는 효과가 있어 '행복호르몬'이라고도 불리는 '세로토닌' 분비를 돕는 '트립토판'이 많이 들어있어 두통 완화에 도움이 됩니다.

그리고 아몬드에 풍부한 마그네슘은 근육, 혈관을 이완시키는데, 근육 긴장으로 유발되는 긴장성 두통은 마그네슘 섭취로 줄어들 수 있습니다.

또한 아몬드에는 진통제에도 쓰이는 '살리신' 성분도 들어있습니다.

2. 박하

박하는 맥박을 안정시키고 스트레스를 완화하는 효능이 있어 몸에 열이 오르면서 두통이 생길 때 먹으면 도움이 됩니다.

3. 생강

생강은 통증을 완화하는 효과가 큰 음식입니다. 또한 혈액순환을 촉진해 두통과 함께 속이 울렁거리는 증상을 완화하기도 합니다.

4. 버섯

버섯에는 비타민 B2가 많은데, 비타민 B2가 많이 든 음식은 두통을 완화하거나 예방하는 데 도움을 줍니다.

버섯 중에서도 특히 영지버섯이 두통 완화 효과가 크다고 알려져 있는데, 꾸준히 영지버섯을 먹으면 혈관 속 노폐물 제거에도 도움이 됩니다.

5. 연어

연어에는 오메가3 지방산이 풍부한대, 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 두통을 없애는 효과가 있습니다.

실제 연어 등 생선에 있는 생선유는 항염증, 신경보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄인다는 연구 결과가 있습니다.