만성피로 회복에 좋은 음식 10가지

해가 갈수록 떨어지는 체력, 시도때도 없이 몰려오는 피로!

직장인이라면 대부분 갖고 있는 만성피로! 그 만성피로 회복에 좋은 음식들을 알아봅니다.

 

만성피로 회복에 좋은 음식 10가지

 

1. 체리

만성피로 회복에 좋은 음식

미국 미시간대 연구 결과에 따르면 체리에는 피로 회복에 도움이 되는 항산화 물질인 '안토시아닌'이 매우 풍부하게 함유되어있다고 합니다.

또한 체리에는 수면사이클을 조절하는 능력이 있는 멜라토닌 성분도 많이 들어 있어서 불면증을 방지하고 편안한 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

 

2. 바나나

만성피로 회복에 좋은 음식

바나나에 풍부하게 들어있는 '유기산'은 피로 회복에 효과가 좋습니다.

또한 '마그네슘과 칼륨'은 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 만듦으로써 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

 

3. 해바라기씨

만성피로 회복에 좋은 음식

해바라기씨에는 '핀토텐산'이라는 성분이 많이 들어있는데, 이 성분은 부신기능을 회복하는데 효과가 있어서  피로를 회복하는데 큰 효과를 냅니다.

 

4. 호두

만성피로 회복에 좋은 음식

호두에는 '오메가3'와 같은 몸에 좋은 지방산이 풍부하여 심혈관질환 뿐만 아니라 피로회복, 노화방지에도 도움을 줍니다.

 

5. 홍삼

만성피로 회복에 좋은 음식

천연 피로 회복제라고도 불리는 홍삼에는 '사포닌' 성분이 풍부하게 함유되어있어 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 전신에 쌓인 피로물질을 해소해줍니다.

 

6. 유자

만성피로 회복에 좋은 음식

유자에는 '비타민 C와 칼슘'이 풍부하게 들어있어 피로감을 줄여주고 통증완화에도 도움이 됩니다.

 

7. 마늘

만성피로 회복에 좋은 음식

마늘에는 간 기능을 개선시켜주고 피로 회복에 도움이 되는 '알라신'과 '세레늄' 성분이 많이 들어있습니다.

또한 마늘은 우리 몸의 유해 세포를 제거해주며, 독소 제거와 항산화 작용을 도와 노화방지에도 효과가 좋다고 합니다.

 

8. 아스파라거스

만성피로 회복에 좋은 음식

아스파라거스에는 '루테인' 성분이 풍부한데, 이 성분은 항산화 기능과 콜라겐생성을 촉진시키는데 도움이 됩니다.

또한 무기질도 풍부해서 피로를 없애주는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 피부미용에도 좋다고 합니다.

 

9. 두릅

만성피로 회복에 좋은 음식

4~5월이 제철인 두릅에는 '사포닌' 성분이 풍부해서 혈액 순환 개선과 피로 회복에 도움이 됩니다.

 

10. 오징어

만성피로 회복에 좋은 음식

오징어에는 소고기보다 많은 '타우린'이 함유되어있어 해독작용에 도움이 될 뿐만 아니라, 간 기능을 향상시키고 피로를 해소하는데도 뛰어난 효능이 있습니다.